Hva er forskjellen på omega 3 og omega 6?

Omega 3 og omega 6 – hvorfor så mange går rundt i ubalanse uten å vite det.

Vi er blitt veldig flinke til å snakke om hva vi smører på huden vår.

Men huden er ikke bare hud. Den speiler det som skjer inni kroppen også. Og én av de tingene som påvirker huden mer enn mange er klar over, er balansen mellom omega-3 og omega-6.

Dette er ikke noe som bare gjelder “helseinteresserte”. Det gjelder de fleste av oss.

Så hva er egentlig problemet?

Både omega-3 og omega-6 er fettsyrer kroppen trenger for å fungere, det er essensielle fettsyrer som kroppen må få tilført via kosten.

Problemet er ikke at vi får i oss for lite av den ene eller den andre – det er forholdet mellom dem.

I dag ligger mange på et forhold rundt:

– 12:1 i Norden.

– 15:1 i Europa.

– Opptil 25:1 i USA.

Det som regnes som ideelt, er en balanse på 3:1.

Det betyr at kroppen i praksis jobber i en helt annen balanse enn den egentlig er laget for.

Så hvorfor har det egentlig blitt sånn?

Det handler ikke om at vi gjør noe “feil”. Det handler om hvordan kostholdet vårt har endret seg over tid.

Vi får i oss mye mer omega-6 enn før, spesielt fra:

– Solsikkeolje.

– Maisolje.

– Soyaolje.

– Ferdigmat og ultraprosesserte produkter.

Samtidig spiser mange mindre fet fisk, som er hovedkilden til de viktige omega-3 fettsyrene EPA og DHA.

Over tid blir dette en ubalanse som kroppen må håndtere hver eneste dag.

Omega-6 er ikke bare “dårlig” – men det er her det blir skjevt

Dette er viktig å forstå.

Omega-6 er ikke farlig i seg selv, vi trenger omega 6 for å ha en kropp som fungerer optimalt.

Men den typen omega-6 vi får mest av i dag – linolsyre – kan i kroppen omdannes til blant annet arakidonsyre. Dette er en fettsyre som kroppen bruker til å lage signalstoffer som igjen kan være med på å skru opp betennelsesresponsen.

Det betyr ikke at det er negativt i seg selv – kroppen trenger jo å kunne reagere.

Problemet oppstår når dette skjer i ubalanse over tid, uten nok omega-3 til å regulere det ned igjen.

Hva gjør omega-3?

Omega-3, spesielt EPA og DHA fra fisk, har en annen rolle.

De er med på å:

– Støtte kroppens evne til å regulere betennelse.

– Bidra til mer balanserte signaler i kroppen.

– Bygge opp cellemembraner, også i huden.

Du kan egentlig se det litt som et system:

Omega-6 er med på å starte en respons.

Omega-3 er med på å roe ned og balansere den.

Når begge er til stede i riktig forhold, fungerer kroppen som den skal.

Når balansen er skjev, kan kroppen bli mer reaktiv.

Det finnes tegn mange ikke kobler til dette.

Dette er ting jeg ser igjen og igjen:

- Hud som reagerer på produkter man egentlig tåler.

- Rødhet og sensitivitet som ikke gir seg.

- Tørr hud, selv om man tilfører fukt.

- Kviser som kommer tilbake igjen og igjen.

- Eksem som blusser opp uten en tydelig årsak.

- Og ikke minst den følelsen av at huden aldri helt “lander”.

Dette betyr ikke at omega-3 alene er løsningen. Men det er ofte en del av bildet som mangler.

Hvorfor dette er så vanlig nå.

Kombinasjonen av:

– Mer planteoljer.

– Mer ferdigmat.

– Mindre naturlige råvarer.

– Mindre fisk.

– Mer stress.

Gjør at kroppen over tid havner i en ubalanse som ikke nødvendigvis merkes med én gang – men som gir utslag etter hvert.

Det viktigste å forstå:

Dette handler ikke om å “fikse huden” eller kroppen.

Det handler om hva kroppen din er bygget opp av.

Cellemembranene dine – også i huden – består av fett. Når balansen mellom omega-3 og omega-6 er skjev, påvirker det hvordan cellene fungerer, hvordan huden holder på fukt, reparere seg selv og hvor robust den er.

En tanke å ta med seg.

Du kan gjøre alt riktig med hudpleie, og likevel føle at huden jobber litt imot deg.

Og ofte er det fordi kroppen mangler noe på innsiden.

Ikke nødvendigvis mye.

Men nok til at balansen ikke er der den burde være.